こんにちは canon です
今回は今私がやっている
甘いものを食べたくなった時の対処法をお話しします。
いやー甘いものってとってもおいしいですよね
気がつくと砂糖を食べようとしてしまいます
私も昔は食後に甘いお菓子を食べる
これを毎日のように続けてきました
もう習慣付いてしまっているんでしょうね
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対処法
ヨーグルトを食べる
甘味の代わりに酸味があり、
うまく甘いもの欲求を誤魔化すことができます。
さらに タンパク質が豊富 です
また、ヨーグルトをストレートではそれほど多く食べれるものではありません
どうしても我慢できない場合ちょっと蜂蜜入れることも出来ます
蜂蜜は 抗菌成分 など、
砂糖と異なり良い効果があります
私はヨーグルトと蜂蜜を
4：1
くらいで蜂蜜が多くなりすぎないように注意します。
ほんのり甘みがある程度です
一旦甘いもの欲求を抑えるのに良いと思います。
ゆで卵を食べる
はい、すでに甘いものではなくなりました…
ただ少し塩をつけながら食べることで、
いい感じに誤魔化すことができます。
卵はみなさんご存知、
アミノ酸スコア100の最強の筋肉食材
ですね。
基本的に普通の食生活をしていると
タンパク質は不足しがちなので、
糖質の代わりにタンパク質を摂ることで
身体にも良いことを思うと、
気持ち的にも良いですよね。
水を飲む
最終手段です
体重の60%が水
でできています
さらに
筋肉の75%は水
です
筋肉を発達させるには水が必要なのです。
基本一日２リットル飲むことが推奨されているので、
甘いものを欲しくなったタイミングで補給すれば、
この目標を達成しやすくなります。
ただトイレが近くなるので、
その日の予定によっては注意して摂取しましょう
甘いものの代わりを探し始めたきっかけ
以前朝食と昼食のちょうど間の時間くらいに空腹感が襲ってきたとき
冷蔵庫の中にケーキがありました。
と食べてしまいました。
その時いつもに比べて体がだるい感覚に襲われました
食後のデザートとして甘いものを食べることがほとんどで、
完全空腹からケーキを食べることは少なく、
それまでは全く気づいていなかったのですが、
完全に空腹の状態から砂糖たっぷりのケーキを食べたことで血糖値が上がったからなのでしょうか
すごいしんどい感覚に襲われました
ケーキ食べなきゃよかった…
昼ごろまではしんどい感覚が続きました。
なぜか、
上がった血糖値を抑えようとでも思ったのかその後たくさん水を飲みました
人間焦るとよくわからないことをするもんですね
そんなことがあっても食後に何か甘いものが欲しくなるそんな感覚は今も変わりません
食後のデザートの習慣 と
砂糖の依存性 は
非常に恐ろしいと感じています
まとめ
と言うことで、
甘いものが欲しくなった時の対処法を考えてみました
書いてみて思ったのですが、
空腹を我慢したい時の対処法
とそのまま言い換えることができそうな内容でしたね。
いちど試してみて下さい
基本的に筋肉食材で対応するように考えました。
ありがちな方法だとは思いますが、
自分は今のところ、この方法で比較的我慢できています。
良かったらの参考にしてみてください。
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