綺麗な身体をなりたい！！けど、筋トレ続けられない…

こんにちは　canon です

今日は筋トレについてです。

綺麗な身体を手に入れるためにはやはり筋トレだと思います。
私もアイキャッチのようなシックスパックを目指して筋トレ頑張っています。
しかし、やってみると

続かない…

大体３日で終わってしまいます。
初めは何かモチベーションが上がることがあって、
やる気はマンマン
翌日　　　筋肉痛だけど、まだまだ頑張る
二日目　　あっ、筋トレか、身体痛いなぁ…
三日目　　あっ、もう眠いなぁ、明日にしよ
四日目　　筋トレ？なんのことでしたっけ？
みたいな。

なかなか続けるのが困難です。
私も何度も何度も挫折を続けてきました。
続けられるようになっても、
環境が変わると時間が取れなくなってやめてしまってきました。

すぐ終わってしまう時　と　続く時　何が違うのかなぁ？

すぐ終わってしまう時

1.勢いだけで始める

格闘技のTV中継はとても興奮しますね。
鍛え抜かれた人たちの生き様を全てを背負って、
大歓声の中心で拳を交える
刹那の攻防
想像するだけで気分が高揚します。

試合終了後、当然　腕立て伏せ　始めてますよね。
あの時私はなぜか、スクワットでも腹筋でもなく、腕立て伏せでした。

この時の筋トレは大体その日だけで終わります。
翌日筋トレの「き」の字もないくらいに忘れてしまいます。

2.成果が出ない

筋トレ始めてすぐにシックスパックになりました。
となると、見た目で確認できるので、
とても満足できて嬉しくて続けることができるかもしれません。

しかし、筋肉の成長は遅いです。
目視できるようになるには人によって２ヶ月、３ヶ月または１年かかると思っておいた方が良いです。

更に、美しい身体を作るには食事管理も必要になるので、
やはり大変です。

私も少し前に諦めそうになりました。
体つきも変わらず、体脂肪率も変わらず。

いわゆる停滞期にはいってしまったのでしょうか、
しんどいだけで全く変化がなくなってしまいました。
やってもやっても変わらない…

本当に辛いですよね

3.筋肉痛

初日に頑張ると避けられないのが、筋肉痛。
全身が痛くて、ただ立ち上がる時や仕事をしている時、子どもを抱っこする時も

「あいたたた…」

と呟いてしまう。
筋トレしようとしても、体が動かない…

「今日はやめておこう…」

当然だと思います。
痛いのに運動は嫌ですよね。

続く時

1.習慣化

これは今私が取り組んでいることです。
習慣化すれば、やらないことが気持ち悪くなって来ます。
今のところはそこまで昇華できていないので、

「今日はやめておこうかな」

と思うことがよくあります。
そこで、1分でも良いから筋トレをするように心がけます。

1分でもやる

ということが大切です。
ほんの少しでもいいので、やってみてください。
すると

今日筋トレしなかった…

という失敗した感覚がなくなり、
いつか習慣化し、

筋トレをすることが普通になっている

ということです。
以前ジムに通っていた頃、
毎日仕事終わりに行ってました。
あの頃は完全に習慣化していました。

でも、子どもが生まれてから行かなくなってしまいました。
習慣化にも弱点はあります。

メニューをしっかり決めてしまうと
そのメニューをこなさないと満足できなくなってしまったのです。

メニューをこなすには１時間かかる、
でも今は１時間もジムに行ってる時間が確保できない、
中途半端な運動するくらいなら、行かない方がマシだ。

となって、結局ジムを辞めてしまい、
運動不足生活が始まってしまいました。

完全なる習慣化はライフステージの変化で、
対応できなくなる可能性があるので注意が必要です。

2.お金をかける

これもジム通いをしていた頃の話です。

初めはジム通いは続けられないと思っていましたが、
あえて会員種別を2番目に高い通常会員を選びました。

ここで2番目なのが、私がケチな証拠です…

毎月こんだけお金払っているなら、元を取ってやる

と意気込んで続けていると自然と習慣化してしまい、
それが行き過ぎて、続けられなくなってしまいました。
これは前述したとおりです。

今は、なるべく良いプロテインを買うということで、
お金をかけるようにしています。

3.時間をかけない

現在私は自宅で自重トレのみの筋トレを行っています。
いつかジム復帰を考えていますが、
子育ての時間が最優先のため、
ジム通いの時間が作り出せません。
そして、

時間は人生そのもの

ということで、なるべく無駄は省きたい。
そんな理由で自宅での自重トレを行っています。

ジムまで行かないといけなくなると
1.の習慣化も難しくなる可能性があるので、
習慣化するまでは、

時間をかけず無理しない

というのが大切です。

まとめ

やはり、何かを続けるときは

習慣化

させるのが一番大切なように感じます。
私もまだまだ完全に習慣化できていませんが、
以前のジムに通っていた頃の失敗もあるので、
完璧を目指さず、
少しずつ進んでいくつもりです。

お金をかけることは、
強制的に習慣化を促す方法。

時間をかけないことは、
無理をせずに習慣化させる方法。
ですね。

お金をかけるのはほんとなんでも良いと思います。
私は良いプロテインを購入するようにしていますが、
女性なら、可愛いウエアを買ってみるとか
楽しめるものがいいかなと思います。

まだまだ切れ味悪い身体ですが、
いつか美しい身体を作って鏡の前で自分にみとれることができるように、
筋トレを続けていきます。

最後に、綺麗な身体を作るためには

食事管理も大切です。

食事管理についても、今後書いていきたいと思います。
実際細かなことは気にしていませんが、
私が太った理由も食生活の乱れによるものなので、
頑張り過ぎて息切れしない方法
みたいな感じで、書ければと思います。

皆さんと一緒に、体作りと続けて行けたら良いなと思っています。