こんにちは canon です
愛する子ども達にも
イライラすることはあります
時間がないのに急いでくれなかったり
夜遅いのになかなか寝ようとしなかったり
また
仕事中なんかは
当然のことながら、
イライラすることが多くあります
特に対人関係の仕事をされている方は
イライラすることも多いと思います
そんなときイラッとした時、
自分で心がけていることを今回は
お伝えしたいと思います
今自分でできることを精一杯やろう
イライラする時は
焦っていたり、急いでいることが多い
でも、
こんな精神状態の時はうまくいかない事がほとんどです
なので、最終的には
今自分ができることを精一杯やって
その状況を打開する方法はない
と思います
精一杯するためにはイラついていたら効率が悪くなるので、
落ち着けるし、
精一杯やった結果
ダメなら
諦めもつきます
まずは現状を突破する必要があるときに
今を精一杯
と心掛けるようにしています
深呼吸して10数える
イライラする状態は
6秒間がピークとなり
その後落ち着いていきます
ただし、経験上
6秒我慢してやり過ごしても
すぐにイライラ感が復活してくる事がほとんどでした
そのため、
深呼吸と4秒を追加しています
大きく息を吐きながら
10秒間カウントダウン
していきます
怒りの風船を風船をしぼめていくように
イメージを持ちながら
（自分は赤色のどデカい風船をイメージします）
カウントダウンがポイントです
カウントアップしていくと
怒りレベルを上げていってしまう感覚になってしまったので、
カウントダウンで
怒りレベルを下げていく感覚です
これを実践するようになり、
イライラ間の復活を抑える事ができるようになりました
好きな音楽を脳内再生する
イライラしているところから
意識を移動させるような感覚を持っています
元々好きな音楽は良いイメージを持っているので、
強引に気分転換させる感覚です
音楽の内容は落ち着いたものでなくても
好きなものであれば
激しい音楽でも
特に問題はないと思います
私はゲーム音楽が好きです
YouTubeでゲーム実況を見ることも多くありますが、
おもしろい実況を思い出して
イライラ感を消すこともできます
楽しい動画を作ってくださっている皆様
本当にありがとうございます
他人を変えることはできない
他人の価値観や考え方を変えてもらおうと努力するのは
本当に大変だし、
ほぼ無駄であると思います
他人を変えるなら
自分を変えた方が早い
です
どうしても相性が悪い相手なら
関わりを避けるように自分の行動を変える
また、
イラ立つことは
自分の理想を相手に押しつけており
相手に対する自分の甘えである場合がある
とも考えられるのです
だから
初めにお伝えした
自分ができることを精一杯やろう
という感じに繋がります
変えることできることは自分だけ
他人を変えることができないなら、
今すぐ変わる事ができるのは自分だけ
と思うことで
他人に対する怒りを下げる事ができます
基本的に他人の気持ちを変えようとするのは
大変な労力と時間がかかるので、
この人はこんな人なんだ
いちいち気にしないでおこう
と思うことで
気が楽になり、
その人との今後の関わり方も変えるきっかけになります
自分にとって
合わないと感じる人とは
なるべく関わり合わないことが賢明だと思います
まとめ
以上のような考え方をすることで
比較的治りやすい怒りもあります
当然、100%治るとは限りません
治ったと思ったら
5秒後に復活することもあります
でも、
怒っている時間は
自分の人生の中で勿体無い時間のように感じるので、
なるべく少なくするように努力しているつもりです
参考にしていただけると幸いです
以上
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